一项新研究表明，每天锻炼呼吸肌五分钟比其他锻炼项目更能降低血压。

科罗拉多大学博尔德分校和亚利桑那大学的研究人员评估了高阻力吸气肌力训练（High-Resistance Inspiratory Muscle Strength Training 简写为“IMST”）是否能改善心血管健康问题。

这项小型研究发表在《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association）上。在这项研究中，18名参与者使用了有阻力的IMST装置，而另一半使用的是没有阻力的装置。

在6周的时间里，每周6天使用IMST吸气30次，对于有阻力的参与者，其收缩压平均下降了9毫米汞柱，收缩压是指心跳时动脉的压力。

IMST降低血压的效果与一些降压药没有区别。更重要的是，IMST带来的9个点的下降比每周5天每天步行30分钟的降压效果还要好。

研究人员还发现，有阻力组的一氧化氮水平更高，而一氧化氮会使血管扩张。

耶鲁大学医学院心胸外科教授John Elefteriades博士没有参与这项研究，他告诉Insider说：“从所有的被测试的参数看，情况似乎都在向好的方向发展变化。”

据美国心脏协会称，美国约有1.03亿人有高血压，高血压会导致心脏病发作或中风。

该研究的作者、科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系的助理研究教授Daniel Craighead告诉Insider说，该设备可以帮助数百万美国高血压患者，尤其是那些没有时间锻炼的人。

Daniel Craighead说：“那些没有时间做更多锻炼（一天30分钟或更多）的人可以选择这项训练，相信能看到对血压的一些好处。”

尽管耶鲁大学医学院心胸外科教授John Elefteriades博士提醒说该研究的样本不大，但他认为，高阻力吸气肌力训练装置可以帮助人们降低血压。

来源：Insider/Kelsie Sandoval   编译：PolarZone