在过去的一年，很多人都生活在各种各样的巨大压力下，这种状况显然会影响我们的睡眠。有几份研究报告就显示，在瘟疫流行期间许多人的睡眠质量在恶化。

乌普萨拉大学和西北大学医学部睡眠研究人员 Jonathan Cedernaes 说，“我们生活在一个时间无限的压力环境中，我们不知道瘟疫何时会结束，这影响了很多人的睡眠。”

Jonathan Cedernaes也认为，随着瘟疫大流行的持续，人们也有可能会慢慢习惯这种状况，是所谓非常状况逐渐演变为平常状况。他说，“如果我们放眼未来，我们可以推测瘟疫的一些影响会逐渐消失，你就会慢慢地习惯这种变化后的新的情况。”

Jonathan Cedernaes 是一项国际研究ICOSS的几名研究人员之一，这个团队着眼于“禁足”、“自我隔离”以及“精神焦虑”等因素，研究了瘟疫流行对我们睡眠的影响。

Jonathan Cedernaes说，“尽管在疫情期间，似乎我们平均有更多的睡眠时间，但研究却显示，许多人的睡眠质量在变差。除了焦虑和不确定之外，一种解释可能是，你躺在床上的时间越多，夜间多次醒来的风险也就越大。”

发表在《当代生物学》杂志上的一项美国研究阐述了“社会时差”的概念，这一概念反映了非工作日的睡眠与工作日的睡眠之间的差异。Jonathan Cedernaes表示，通过在家工作，一些研究团队发现“社会时差”在减少，即周末和工作日的昼夜节律更加相似。“社会时差”的减少，对我们的健康可能有积极的影响。

Jonathan Cedernaes 解释说，尽管许多人在大流行期间可以更按照自己的生物钟生活，但并不是每个人的睡眠质量都得到了改善。当我们早上不去上班时，我们也就错过了一个晒太阳的机会。他说，日照越少，日常生活习惯就越差，比如吃饭时间，这些因素反过来又会进一步恶化睡眠质量。

Jonathan Cedernaes 认为，衡量是否睡得好，最好的一个标准是，是否会在白天感到疲倦。对许多成年人来说，夜班多次苏醒是很常见的。但如果你在中午突然感觉需要小睡一会儿，这可能表明你晚上睡眠不足。