瑞典一项研究表明，男性多做一点慢跑、骑自行车或游泳，可将患前列腺癌的风险降低 35%。

在一年的时间里，只要提高 3% 的心肺健康水平，患该种疾病的几率就会大大降低。

该研究的合著者、斯德哥尔摩瑞典体育与健康科学学院的 Kate Bolam 博士说：“ 运动强度越高，对持续时间和频率的要求就越低。”“ 此外，让更多的肌肉参与进来，会给心血管系统带来更大的有氧挑战。”

“ 因此，建议进行涉及下半身的活动，如快走或慢跑、徒步旅行，以及在进行时几乎无法保持对话的活动，或者最好同时包括双臂和双腿的活动，以获得更显著的效果。”

“ 关键点在于，要定期挑战你的心血管系统，这样它就会改善，以满足对它的要求。如果能让你心跳加快，而且玩得开心的话，也可以跳排舞。”

这项研究并没有说明一个人如何才能将心肺健康提高 3%。但 Kate Bolam 博士说，她的建议是 “ 考虑一下你认为有趣的、能提高心率的活动，你甚至可以把这些活动添加到你的每周日常活动中 ”。

瑞典的这项研究，分析了 57652 名男性的身体活动水平、身高和体重指数（BMI）数据，以及生活方式和整体健康感知的信息，以及至少两项心肺健康测试的结果。

年度心肺健康的测量，是通过身体在尽可能剧烈锻炼时消耗的氧气量来表示的。根据每年增加 3%、保持稳定或下降 3% 的情况，他们被分为不同的组别。

在平均 7 年的随访期间，研究人员发现 592 名男性被诊断患有前列腺癌。与健康水平下降的人相比，每年提高体能 3% 的人，患这类癌症的可能性降低了 35%。

这项研究结果发表在《英国运动医学杂志》上。

英国前列腺癌研究中心助理主任 Simon Grieveson 没有参与这项研究，他说：“ 这是一项有趣的研究，它为之前的研究提供了证据，表明运动与降低患前列腺癌的可能性之间可能存在联系。”

“ 经常保持健康和均衡饮食，对每个人的整体健康和幸福都有好处——然而，我们并不确切地知道体育锻炼是否能降低男性患前列腺癌或死于前列腺癌的风险。”

世界癌症研究基金会的健康信息和推广经理 Matt Lambert 说：“ 众所周知，较高水平的心肺健康对我们的健康和长寿很重要，并且还可以预防某些疾病。”

“ 这项有见地的研究，为健身等如何在降低男性患前列腺癌的风险方面发挥作用补充了证据。”

来源：THE GUARDIAN；编译：POLARZONE